Mein Schlafrhythmus ist inzwischen eigentlich ganz ok.

Während der Schulzeit gehe ich durchschnittlich um 0 Uhr ins Bett, je nach dem, ob ich müde bin oder nicht, kann das natürlich auch mal variieren. Aufstehen tue ich dann meist um kurz nach 7.

Am Wochenende ist es immer ganz unterschiedlich- ins Bett gehen tue ich zwischen 1 und 3 Uhr, aufstehen zwischen 10-12 Uhr.
Meistens wache ich sowieso schon gegen 9 Uhr auf, aber ich bleibe dann gerne einfach mal liegen.

In den Ferien wird mein Schlafrhythmus von Tag zu Tag schlechter, meistens gehe ich aber so zwischen 2 und 5 ins Bett, ganz grob gesagt.

In der Schulzeit geh ich um 22 Uhr schlafen und steh um 5:30 auf.

In den Ferien und am Wochenende geh ich zwischen 23 Uhr und 0 Uhr ins Bett und steh zwischen 8 Uhr und 10 Uhr auf.

Zitat von »SpongeBob537«

Ich gehe um ca. 23:00 ins Bett
und stehe um 7:00 auf.

Und am Wochenende gehe ich um ca. 0:00 ins Bett
und stehe um 9:00 wieder auf.

Bei mir hat sich nach 2 Jahren auch einiges geändert. Mittlerweile gehe ich in der Woche um 22:00/22:30 Uhr schlafen und stehe bereits um 6:00 Uhr auf.
Am Wochenende ist es meistens so, dass ich so zwischen 0 und 1 Uhr schlafen gehe und morgens zwischen 9 und 10 Uhr aufstehe. In den Ferien habe ich keine festen Zeiten. Da hängt es einfach von der Müdigkeit ab.

Was mir selbst aufgefallen ist, ist dass ich in der Woche zurzeit sehr schlafbedürftig bin. Das ist im Sommer bei mir nie so, aber im Winter merke ich es sehr stark.

Seit der Einnahme von Citalopram ist mein Schlafrhythmus nahezu komplett hinüber.
Habe seitdem ständige Einschlafprobleme, vor 6-7 Uhr morgens ist da meistens nichts mit Schlaf.

Aktuell bin ich noch krank geschrieben und so is es wenigstens kein riesen Drama (auch wenn ich dennoch gerne wieder einen gescheiten Tag-Nacht-Rhythmus mal wieder hätte). Aber wenn die Krankschreibung erstmal rum is, wirds natürlich richtig doof.

Habe im März wieder einen Termin bei der Psychologin und werde dann wohl mal das Problem mit den Schlafproblemen ansprechen. Wobei ich es letztes mal schon kurz angesprochen hatte und sie nicht wirklich was dazu sagen konnte.

Wenn ich arbeite geh ich meist so zwischen 22.00Uhr und 23.00Uhr ins Bett. Hab mir mal vorgenommen regelmäßig um 22.00Uhr zu gehen, aber das funktioniert nicht wirklich. Am Wochenende oder freien Tagen gehe ich meist gegen 0.00Uhr ins Bett und schlafe schön aus bis etwa 11.00Uhr.

So langsam pendelt sich mein Schlafrhythmus wieder ein. Nachdem ich fast die ganze letzte Woche zwischen 8 und 10 Uhr morgens ins Bett gegangen bin und selten vor 18 Uhr ausm Bett kam verschiebt es sich im Moment wieder nach hinten. So bin ich immerhin heute morgen um 6 ins Bett (und irgendwann vor 8 eingeschlafen) und um 14 Uhr raus. It's something

Mein Schlafrhythmus ist eigentlich ganz okay.

Unter der Woche gehe ich um 21.30 Uhr schlafen und stehe dann um 5.45 Uhr wieder auf.

Am Wochenende ist es unterschiedlich. Manchmal hab ich keine Lust mehr aufzubleiben und gehe dann um 22 oder 23 Uhr schlafen. Ansonsten bin ich bis 0 oder 1 Uhr wach. Meine Aufsteh-Zeit ist am Wochenende sehr unterschiedlich. Manchmal kann es schon um 5 oder 6 Uhr sein. In Ausnahmefällen auch erst um 8 Uhr.

An den Schultagen (wo ich in der ersten Stunde in der Schule sein muss) gehe ich meistens um 23 Uhr ins Bett und stehe um 6 Uhr auf. Mal kann es passieren, dass ich an einem Abend nicht weiß, was ich machen soll und schlafe irgendwie ein (auch an schulfreien Tagen), dass ich später (so um 0 Uhr, letztens war es sogar um halb 1) schlafen gehe, weil ich für eine Klasur lernen muss (je nachdem wie viel ich lernen muss) oder dass ich später schlafen gehe und später aufstehe, wenn ich erst später zur Schule muss.

An schulfreien Tagen gehe ich meistens um 0 bis 1 Uhr ins Bett und stehe meistens zwischen 7 und 9 Uhr auf. Hin und wieder bin ich nachts im Internet und schlafe dann erst um 3 Uhr ein. Ich bin aber kein Fan davon, wenn ich erst um 10 Uhr oder später aufstehe.

In den Schultagen (wenn ich den ersten Block habe) gehe ich meistens so um 10 schlafen, weil wenn ich Langtag habe, schminke ich mich auf jeden Fall und muss demzufolge schon um 6 aufstehen und brauche eine halbe Stunde (trage in der Schule weniger Make-up als wenn ich zu Parties oder Clubs gehe natürlich). Manchmal habe ich aber auch echt keinen Bock und stehe erst um 7 auf und kann mich zwar nicht mehr schminken (außer schnell Concealer und n' bisschen Mascara) aber dafür habe ich etwas länger schlafen können.

Ebenfalls wache ich oft und dauerhaft in der Nacht auf (meistens wenn ich Schule oder zur Arbeit muss) und kann nur schwer wieder einschlafen. Wenn es Wochenende ist, schlafe ich meistens bis um 8 (es sei denn, ich bin erst spät nach Hause gekommen oder ich habe nicht allein geschlafen ). Mich nervt es aber, dass ich eben ständig in der Nacht aufwache. Meine Mutter (Ärztin) meinte, es liegt an den Hormonen der ABP oder einfach an "Schulstress". Wobei ich eigentlich selbst mein "Wecker" bin, wenn ich Klausuren schreibe, dann bin ich meistens zu hysterisch (es sei denn, es ist Englisch).

Ich glaube, dass sonst nichts außergewöhnliches im Schlaf passiert (oh doch, ich rede oder kratze mich am Arm) oder es sei denn, mir ist übel. Jedenfalls haben die Männer hier haben wenigstens den Vorteil, sich nicht schminken zu müssen.

Ich habe einen Rythmus in der letzten 3 Monaten entwickelt, zumindest zum Einschlafen. Aufwachen nur am Wochenende.

Ganze Woche: Zwischen 1 und 2 Uhr einschlafen.
Innerhalb der Woche ab Morgen: 6-6:15 Uhr aufstehen
Innerhalb der Ferien: Kurz vor 10 Uhr aufstehen.

Sobald die Herbstferien anfangen, versuche ich, mal einen neuen Schlafrythmus auszutesten.

Nachdem ich seit 2015 wirklich massive Schlafprobleme hatte, hat sich mein Schlafrhythmus irgendwie seit diesem Sommer plötzlich wieder relativ normalisiert... sicher gibt es mal noch die ein oder andere doofe Nacht. Aber im Schnitt schlafe ich wieder deutlich früher ein und auch wesentlich besser durch.

Weiß nicht genau, wodurch es jetzt besser wurde... eigentlich ist es mit meiner Psyche an sich eher schlimmer als besser geworden. Das einzige, was neu ist, ist das wird seit Sommer ein neues Bett haben und auch generell die Räume gewechselt haben (vom Schlafzimmer ins Wohnzimmer umgezogen). Aber ob es daran liegt? Ich weiß nicht... aber ich hoffe es bleibt jetzt mal so und kippt nicht wieder.

Was immer noch doof ist, sind die ständigen Albträume. Wären die nicht, wären die Nächte natürlich nochmal erholsamer.

Mein Schlafrytmus ist ziemlich eigen. Ich will eigentlich nicht pennen und dann Penn ich doch ein während ich auf Netflix Der Prinz von Bel-Air anschaue. Einfach insane. Ich bleib bis 0 wach. An Wochenenden bis 3 Uhr. Zumindest war das der Rekord. Ich bin wie eine Katze.

Mein Schlafrhythmus existiert seit etwa zwei Jahren so gut wie gar nicht mehr.

Gehe nachts ziemlich spät schlafen, feste Aufwachzeiten am Morgen darauf habe ich dadurch nicht. Der Rhythmus ist chaotisch und belastend, weil ich dadurch tagsüber meist kaum aus den Federn komme. Werde daran allerdings über kurz oder lang etwas ändern müssen. Sonst tut es weder meiner mentalen Gesundheit gut, noch ist es für das Familienklima zuhause in egal welcher Form günstig.

Schauen wir mal, ob es änderbar ist und sich das Problem zukünftig bearbeiten lässt.